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Qu'est-ce que le yoga aérien ?

Publié par Nutrichallenge Rédaction le

Qu'est-ce que le yoga aérien ?

Le yoga aérien est une forme de yoga très passionnante. Déjà le yoga est une pratique qui a rendu bon nombre de personnes accro.

Non seulement une pratique tendance, le yoga en général procure énormément de bienfaits à l'organisme et à l'esprit. Mais le yoga aérien est encore plus original et plus intéressant. Il présente ses caractéristiques et procure de nombreux bienfaits.

Qu'est-ce que le yoga aérien ? Comment se pratique-t-il ? Quels sont ses bienfaits pour votre corps et votre esprit ?

Trouvez toutes les réponses autour du yoga aérien dans cet article.

Le yoga aérien, c'est quoi ?

Le yoga aérien est un type de yoga encore dénommé "fly yoga". Il se caractérise par l'association du bien-être du corps et du bien-être de l'esprit grâce à une série de postures assez spectaculaires et originales. En dépit de l'usage de hamac, le yoga aérien conserve son accessibilité à tout le monde.

Le fly yoga est le carrefour de disciplines comme l'art du cirque, la méditation ou encore le fitness. Au fait, le yoga aérien a son origine dans le yoga classique. Il s'en démarque par l'ajout de pratiques de danse, des exercices de musculation de même que la prise de postures en l'air à l'aide de l'usage d'un hamac suspendu.

Il a été développé par les apports des spécialistes en kinésithérapie. Cette forme de yoga singulière a été inventée par la célèbre Flavie Ravinet qui est professeure en techniques de yoga dynamique.

La pratique du yoga aérien

Le yoga aérien a une durée générale d'1h. Il donne la possibilité d'étirement, de renforcement musculaire, d'équilibre et de relaxation.

Sa pratique débute au sol avec une phase dite de concentration. Ensuite on procède à un enchaînement en s'échauffant. Cette étape permet de prendre contact avec le dispositif du hamac. Puis se déroule une suite de postures qui évoluent progressivement des plus simples vers les plus complexes.

Ces positions sont inspirées des méthodes d'énergie, du yoga, du cirque ou encore du Pilates. Pendant le yoga aérien, ces postures aident à l'envolement puis à la descente pour reprendre contact avec la terre. Elles permettent aussi de se relaxer puis de méditer

Pour pratiquer le yoga aérien, il n'existe pas de prérequis demandés. C'est une technique approuvée par les spécialistes de la santé et des questions de bien-être. Le yoga aérien est donc praticable par tous. Surtout, il est très conseillé à ceux qui ont des problèmes lombaires et les personnes qui ont des difficultés au niveau des articulations.

Au yoga aérien, c'est uniquement la posture dite posture "tête en bas" qui n'est pas recommandée pour les hypertendus ou les personnes ayant des problèmes de cœur. Heureusement, il existe de nombreuses positions alternatives pour elles.

Les bienfaits du yoga aérien

Les bienfaits du yoga aérien sont nombreux. En effet, pratiquer ce yoga est bénéfique non seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit. Voici quelques vertus psycho-corporelles :

Une libération mécanique extraordinaire

Le premier bienfait du yoga aérien est sa capacité à vous aider à vous défaire de toutes les composantes du poids corporels (tensions des muscles, douleurs des articulations, effets du stress, peurs, obstacles psychiques, raideur, défaut de confiance…) grâce à l'enchaînement en suspension de mouvements qui déstabilisent. Bouger en suspension favorise la décompression des régions articulaires en attribuant de nouveau au corps de l'espace expansif pour l'accueil de nouvelles énergies. 

Souvent, les tensions de même que les douleurs obstruent la circulation de l'énergie vitale qui n'est plus capable d'approvisionner convenablement les organes. Avec le yoga aérien et la suspension qu'elle permet, on assiste à un délaissement du mouvement vous conduisant à expérimenter une extraordinaire libération biomécanique. Cette dernière favorise l'évacuation des tensions du système muscles-squelette et améliore le flux de la lymphe, du sang et des énergies. Le yoga aérien aide donc votre corps à retrouver une douce légèreté exempte de tensions.

Une déconstruction mentale bienfaisante

Un autre bienfait du yoga aérien est son pouvoir de vous faire perdre les repères. L'exercice en suspension permet de déconstruire complètement les repères mentaux "haut", " côté", "bas", etc. qui étaient jusqu'alors solidement ancrés. Votre mental va donc lâcher et permettre une diminution positive de votre ego dans le pouvoir du moment présent.

De plus, les positions incroyables et originales vous plongent dans une redéfinition de l'appréhension du réel en vous surprenant. Par conséquent, votre mental se déconstruit et se décloisonne positivement. 

Il ne vous suffira que d'être patient, déterminé et de faire le plein de confiance. En effet, le yoga aérien vous conduira à faire face à vos peurs comme celles d'échouer, du vide, de la perte de contrôle, de l'indifférence, du vide ou encore de la peur de prise de risques. Le yoga aérien  favorise donc votre reconnexion à vous-même et la reprise de votre pouvoir en vous apprenant à suivre vos sensations internes.

Le renforcement musculaire, articulaire et la réduction de stress

Impossible d'évoquer les avantages du yoga aérien sans parler de ses effets sur les muscles, les articulations et le stress. En effet, le manque de stabilité en permanence favorise le travail en profondeur des muscles de même que les muscles de surface. Cette action permet de renforcer globalement les groupes musculaires. Par ailleurs, la pratique du yoga aérien permet une amélioration de la posture mais surtout d'optimiser le dynamisme de votre colonne vertébrale. 

Plus intéressant encore, le yoga en suspension permet le renforcement des muscles de l'abdomen. L'aspect positif est que ce travail des muscles est possible sans brusquer les différentes postures mais surtout sans abîmer votre colonne vertébrale. Vos abdominaux se renforcent grâce aux techniques acrobatiques et aux positions d'équilibre. Ces actions cumulées permettent au yoga aérien de :

  • ralentir le vieillissement
  • redessiner votre silhouette et lui donner plus de tonus
  • apaiser vos douleurs lombaires
  • optimiser les échanges respiratoires

Par ailleurs, le yoga aérien permet de consolider les articulations. Vous pouvez ainsi conserver le contrôle de la totalité de votre corps, mieux vous redécouvrir vous-même, expérimenter vos limites et perdre du poids (500kcal de perdus en 50 min de pratique). Le yoga aérien est donc une solution de rééducation idéale puisqu'il aide vos muscles à reprendre leur forme normale. 

Les exercices permettent de se sentir mieux psychologiquement, d'éprouver un bien-être unique et profond. Vous parvenez ainsi à l'évacuation de votre anxiété car les positions sont amusantes et vous aident à briser la routine. Le yoga aérien lutte donc contre le stress en le diminuant pour un meilleur équilibre psycho-corporel.

 

Voilà ! Le yoga aérien n'a désormais plus de secret pour vous. N'hésitez pas à vous y mettre pour profiter des bienfaits de cet art surprenant et amusant !

Lire aussi : Le yoga peut-il vous aider à la digestion : 9 positions à essayer

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