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Tout savoir sur le yoga et ses bienfaits

Publié par Nutrichallenge Rédaction le

Tout savoir sur le yoga et ses bienfaits

Les bienfaits du yoga sont nombreux, qu'il soit pratiqué ponctuellement ou mieux de façon régulière. C'est une pratique dont les vertus sur l'organisme mais aussi sur le psychisme sont mondialement reconnues.

Le yoga est si bienfaisant qu'il figure même parmi les pratiques sportives les plus aimées en France à tel point qu'on dénombre environ 2 millions de pratiquants sur le territoire français. Si le yoga remporte autant d'adhésion, c'est parce qu'il n'est pas qu'une simple pratique comme tant d'autres. Il s'agit d'une merveilleuse voie faite de diverses étapes conduisant à la santé physique et au bien-être mental.

Qu'est-ce que le yoga ? Quels sont les divers types de yoga ? Quels sont les nombreux bienfaits du yoga qui font de lui bien plus qu'un phénomène social ? etc. Trouvez toutes les réponses dans cet article.

Qu'est-ce que le yoga en réalité ?

Avant de voir les bienfaits du yoga, il est essentiel de comprendre en quoi consiste véritablement cette pratique. Le yoga est une activité qui consiste à prendre diverses formes de postures et à exécuter un certain nombre d'exercices respiratoires dans le but de procurer un bien-être psychique et physique. Il s'agit donc d'un art ancien de vie longtemps pratiqué comme une voie d'initiation qui peut aller au-delà des frontières matérielles.

En effet, les premières évocations du yoga remontent au yoga Sutra de l'auteur Patanjali, créé il y a 200 ans avant le début de notre ère. Ce livre explique les principes philosophiques du yoga mais surtout comment l'appliquer dans les différents domaines de l'existence.

Le yoga sous toutes ses formes

Pour profiter des bienfaits du yoga, il en existe différents types que l'on peut pratiquer. Ces divers styles appuient chacun sur un côté spécial de l'activité.

  • Vous avez des yogas empreints de dynamisme qui harmonisent la succession des postures au rythme des gestes respiratoires. Il s'agit de yoga comme l'ashtanga ou encore le vinyasa. Ces derniers permettent d'optimiser la vascularisation grâce au renforcement et à l'assouplissement de votre corps.
  • Un autre type de yoga est Iyengar. Ce dernier appuie sur comment bien aligner votre corps. Il s'agit de décomposer les multiples asanas et de développer l'appréhension corporelle.
  • Hatha yoga est une forme de yoga qui mise sur la douceur. C'est pourquoi il se pratique facilement par ceux qui sont assez âgés.
  • •Bien qu'il ne constituent pas en tant que tel des formes de yoga à part entière, on trouve des types de yoga comme l'inversion yoga et d'autres yoga bien plus étonnants comme le yoga du visage. L'inversion yoga consiste en gros à placer votre tête dans une position plus basse que votre cœur. Mais le yoga du visage, comme son nom l'indique clairement, consiste en une série d'exercices visant la tonification musculaire, l'amélioration du teint, la revivification cutanée et la lutte contre les rides. C'est un yoga qui dépasse la simple gymnastique faciale traditionnelle.

En dehors de ces types de yoga cités, il en existe bien d'autres encore. L'essentiel est de choisir le style de yoga le plus convenable pour vous en fonction de vos objectifs et de vos capacités. En général, il vous faudra jouir d'une bonne santé et de bonnes conditions physiques pour bien suivre et profiter des vertus du yoga.

Les bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit

Les bienfaits du yoga touchent aussi bien le physique que le mental. Voici quelques uns des nombreux avantages du yoga :

Le yoga améliore la respiration

Le premier bienfait du yoga est l'amélioration de la respiration. En effet, cette dernière est indispensable pour la coordination de vos mouvements. Des cours de yoga comportent des techniques pour contrôler votre souffle.

Ainsi, pratiquer du yoga vous permet de mieux savoir contrôler votre respiration notamment grâce aux "pranayamas". Vous parviendrez ainsi à une meilleure purification de vos organes mais aussi à les masser vous-même en inspirant, en expirant et en retenant de l'air à l'intérieur de vos poumons gonflés ou vides. Mieux, la respiration au yoga favorise une meilleure oxygénation du cerveau, des muscles, du sang et bien d'autres tissus.

Le yoga pour plus d'assouplissement

Un autre avantage du yoga est sa capacité à vous aider à vous assouplir. En effet, les différentes positions au yoga favorisent l'assouplissement de divers endroits de votre corps qui sont soit noués, soit bloqués ou tendus. Le yoga assouplit et prévient les accidents aux parties du corps que vous ne bougez pas suffisamment au quotidien. Non seulement vos vertèbres deviennent plus souples grâce au yoga mais aussi des jonctions comme les chevilles, les hanches ou encore les genoux.

La fortification lombaire grâce au yoga

Parmi les bienfaits du yoga, c'est l'un des plus importants. En adoptant les différentes positions au yoga, non seulement vous assouplissez votre colonne vertébrale mais surtout vous la fortifiez. Cette action favorise le détassement de vos différentes vertèbres.

Par ailleurs, la pratique du yoga permet la tonification et le renforcement musculaire avec un corps bien aligné, notamment pour les muscles qui sont en soutien des lombaires. C'est pourquoi faire du yoga est une solution idéale pour la prévention du mal de dos. Le pratiquer de façon régulière défait les tensions dorsales et consolide la région lombaire.

Le yoga pour une concentration optimale

L'avantage du yoga est qu'il vous aide à vous concentrer efficacement. Cette concentration est le résultat de la combinaison des différentes pratiques comme la contraction corporelle, les intervalles de pauses, l'enchaînement des postures, l'alignement des parties du corps ou encore la synchronisation de votre respiration durant tous ces mouvements. Vous parvenez ainsi grâce au yoga à une meilleure canalisation énergétique. Pratiquer le yoga vous permet donc une utilisation paisible et positive de votre énergie.

Le yoga et le plein de bien-être

C'est le bienfait le plus beau. En effet, faire souvent du yoga développe votre attitude zen. Vous parviendrez donc naturellement à vous relâcher positivement, à une vie intense et pleine de l'instant présent et à resituer votre vie mentale dans le "hic et nunc".

L'efficacité du yoga pour vider votre esprit des énergies négatives mais aussi pour l'évacuation de la foule de pensées qui vous assaillent quotidiennement n'est plus à prouver. Mieux, progresser vers une méditation est parfait pour un maximum de bien-être. Les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga ont une meilleure gestion du stress et distanciation bénéfique dans certaines circonstances de la vie.

Voir aussi : Le yoga améliore la digestion : 9 positions à essayer

Voilà ! Vous avez tout appris sur le yoga. N'hésitez pas à vous y mettre pour profiter pleinement de tous ses bienfaits naturels.

 

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