Les bienfaits de la respiration profonde

Publié par Nutrichallenge Rédaction le

Les bienfaits de la respiration profonde

Les bienfaits de la respiration profonde profitent à des milliers de personnes qui la pratiquent déjà et ne sont pas prêtes de l'arrêter. Si vous pratiquez déjà la respiration profonde, vous trouverez dans cet article ses multiples bienfaits. Si vous ne connaissez pas encore les vertus de la respiration profonde et que vous n'en êtes pas encore adepte, cet article vous fera changer d'avis. La respiration profonde est une technique de respiration qui se pratique non pas à l'aide de la poitrine mais à l'aide de l'abdomen. Les bienfaits de la respiration profonde sont innombrables, surtout lorsqu'elle est pratiquée 3 fois quotidiennement par séances de 5 min. Que vous soyez en position assise, debout ou allongée, vous pouvez facilement pratiquer et profiter des bienfaits de la respiration profonde par succession d'inspiration et d'expiration. Quels sont les avantages de la respiration profonde ? Trouvez tous les détails dans cet article.

La respiration profonde : l'outil idéal de régulation de stress

L'un des plus grands bienfaits de la respiration profonde est sa capacité à vous aider à réguler votre stress et les causes de votre anxiété. Vous devez avant tout savoir que la respiration constitue un acte que nous exécutons presque involontairement. Nous inspirons de l'oxygène qui permet à l'organisme d'alimenter les ressources énergétiques des cellules pour ensuite rejeter le CO2. La respiration profonde vous permet donc de faire les mêmes choses mais de façon plus rythmique, plus pausée et plus accentuée, ce qui en décuple les effets bénéfiques

Par ailleurs vous avez pu remarquer que votre respiration s'accélère en cas de stress ou de panique. Ce phénomène perturbe la respiration normale et dérange votre cœur. C'est pourquoi la respiration profonde est utile comme moyen de régulation des mécanismes cérébraux pour permettre à votre organisme de se relaxer. C'est l'un des plus grands bienfaits de la respiration profonde. Cela permet à votre cœur de retrouver son calme et à votre esprit de s'apaiser. 

En acheminant vers vos organes l'oxygène de façon tranquille, avec constance et régulièrement, la respiration profonde permet à vos muscles de se détendre. Votre organisme voit donc son taux de sécrétion de cortisol ou d'adrénaline diminuer pour votre santé. Cet état d'apaisement est ressenti généralement dans tout votre corps.

La respiration profonde pour éliminer les éléments toxiques

Un autre grand bienfait de la respiration profonde est sa faculté de vous aider à vous débarrasser des toxines. C'est un avantage considérable. En effet, vous devez savoir que notre organisme est crée de telle manière que la respiration est un de ses moyens favoris pour évacuer les toxines. Votre corps profite de ce bienfait de la respiration profonde lorsqu'elle vous permet d'évacuer constamment le CO2, ce substrat toxique qui est issu naturellement des mécanismes biologiques de notre organisme. 

Malheureusement, notre respiration ordinaire par les poumons, parce qu'elle est souvent rapide, ne nous permet pas de rejeter suffisamment ces toxines. Il est donc très utile de passer par la respiration profonde et de la pratiquer au minimum 2 ou 3 fois quotidiennement. L'idéal est de consacrer environ 10 min à la respiration profonde.

Soulager les douleurs en respirant profondément

La respiration profonde a un impact énorme sur la diminution de vos sensations douloureuses. Généralement, nous avons tendance à retenir furtivement notre respiration lorsque nous avons des douleurs, et cela presque sans le savoir. C'est une réaction cérébrale naturelle quand nous sommes atteints par un coup, subissons un impact ou avons une blessure. La respiration profonde vous permettra donc de soulager vos différentes douleurs comme les maux d'arthrite, les douleurs liées au lupus ou encore d'origine fibromyalgique. 

En essayant de contenir votre respiration pour un intervalle de secondes pendant votre respiration profonde, vous parviendrez à réduire vos douleurs chroniques. En procédant ainsi, notre organisme libère des molécules d'endorphines qui apaisent les souffrances.

Le bienfait de la respiration profonde sur votre posture

Pratiquer la respiration profonde a une répercussion positive sur votre posture. Vous ne vous en doutiez pas, mais une simple respiration profonde favorise l'amélioration de votre posture corporelle axiale et générale entre autres, plus précisément la liaison entre votre dos et votre cou. La respiration profonde permet un remplissage suffisant de vos poumons avec de l'air. Cela favorise la stimulation de vos différentes vertèbres. Vous parviendrez ainsi à disposer votre colonne vertébrale dans la position idéale, équilibrée mais surtout adéquate pour votre bien-être.

La respiration profonde, une bénédiction pour votre lymphe

Souvent négligée parmi les bienfaits de la respiration profonde, l'action de cette dernière sur les mécanismes lymphatiques reste cependant l'un des plus importants. Vous devez savoir que l'organisation lymphatique remplit une mission importante dans la défense et l'immunité de notre organisme. Elle est constituée de nombreuses connexions lymphatiques, tissulaires et organiques entre autres qui accomplissent des tâches immunitaires indispensables. 

Par exemple, elle est à l'origine du nettoyage de votre corps des résidus et déchets des activités cellulaires. Grâce à la respiration profonde, vous pouvez donc optimiser le fonctionnement du système lymphatique. Cette respiration stimulera donc la circulation adéquate de la lymphe dans tout votre organisme.

L'optimisation de la digestion par la respiration profonde

La respiration profonde est bénéfique pour votre processus digestif. Elle a le pouvoir d'améliorer votre digestion. En respirant profondément, vous augmentez l'apport de dioxygène à votre corps régulièrement. Ce dioxygène est également transféré vers les différents organes qui interviennent dans votre digestion ce qui leur permet de fonctionner à merveille. De plus, la respiration profonde booste votre flux sanguin et provoque la stimulation des mécanismes biologiques intestinaux. Il faut aussi noter que la technique de respiration profonde est à l'origine de la régulation cérébrale tel que son effet calme votre organisme et lui permet de digérer de manière tranquille et efficace. Enfin, respirer optimise l'absorption des nutriments lors de la digestion.


Voilà ! Vous n'ignorez désormais plus rien des nombreux bienfaits de la respiration profonde sur votre organisme. Cette technique naturelle et facile à réaliser est une solution efficace pour vous aider à vous sentir mieux. N'hésitez pas à pratiquer efficacement et régulièrement la respiration profonde pour plus de bien-être chaque jour.

Voir aussi : Comment méditer efficacement à la maison

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