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Qu'est-ce que le Challenge Smoothie de Nutrichallenge ?

Publié par Nutrichallenge Rédaction le

Qu'est-ce que le Challenge Smoothie de Nutrichallenge ?

Nous pensons qu'il n'y a pas d'approche unique pour un mode de vie sain. Pour réussir, les plans alimentaires doivent être individualisés et prendre en considération la personne dans son ensemble. Avant de commencer un nouveau régime alimentaire, consultez votre prestataire de soins de santé ou un diététicien, en particulier si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent.

Le challenge smoothie, créé par NutriChallenge, affirme que le remplacement de certains de vos repas par des smoothies entraînera une perte de poids rapide et facile. Comme pour de nombreux régimes amaigrissants, y compris les régimes restrictifs comme celui-ci, les détails sont importants.

Dans le cadre d'un régime équilibré, les smoothies peuvent vous aider à perdre du poids. Mais les ingrédients, la taille des portions et votre régime alimentaire global feront toute la différence. Un régime composé principalement de smoothies ne convient cependant pas à tout le monde comme solution pour une perte de poids réussie à long terme. C'est pour cela que nous conseillons le régime 7 jours aux personnes plus expérimentés et la version plus soft d'un mois aux plus débutants ou comme perte de poids à long termes.

NutriChallenge a créé le "Challenge smoothie 7 jours" pour aider ses clients à perdre du poids et se "détoxifier". Notre livre numérique (Ebook), "Challenge smoothie 7 jours", contient 35 recettes de smoothies, les bienfaits de certains fruits et légumes et un exemple de planning d'une semaine qui détaille les smoothies à préparer chaque jour. Le livre numérique propose également un plan de "désintoxication" avec des recettes et des instructions pour remplacer trois repas par jour par des smoothies pendant 7 jours au total.

Le Challenge smoothie 7 jours conseille de remplacer les 4 repas par des smoothies variés et équilibrés. NutriChallenge recommande de ne pas dépasser les 7 jours et d'arrêter avant si vous ressentez des effets indésirables. Vous pouvez également opter pour la version 1 mois qui propose de remplacer un repas par un smoothie du livre.

À court terme, de nombreux adeptes de ce régime peuvent perdre du poids. Mais pour ne pas en reprendre après ce régime, il est nécessaire de reprendre une alimentation saine et équilibré. La version 7 jours du Challenge Smoothie n'est pas une solution à long terme, car cela signifie que d'importants groupes d'aliments contenant des nutriments vitaux continuent à être restreints.

Que pouvez-vous manger ?

Le régime Smoothie Challenge vous permet de préparer et de boire quatre smoothies par jour en remplacement des repas. Les ingrédients des smoothies varient et se composent principalement de nombreux fruits, légumes et graines pour les graisses saines et protéines.

Ce que vous devez savoir

Le plan strict de "désintoxication" remplace les trois repas quotidiens par des smoothies pendant sept jours. Dans le cadre du plan d'un mois, vous consommerez un smoothie en remplacement un repas, un repas d'aliments solides et quelques collations. Bien que ça ne soit pas mentionné dans l'ebook certains prévoient une "journée flexible" pour rendre le régime plus durable, dans laquelle vous consommez un repas solide dans la semaine.

Cependant, si les repas réguliers sont trop riches en calories, le régime ne sera probablement pas efficace pour perdre du poids. À noter également : l'ebook suggère que ce régime n'est pas destiné aux personnes souffrant d'allergies alimentaires ou de problèmes de santé.

Certaines recettes de smoothie (dans le cadre de ce régime et ailleurs) peuvent être très épaisses. Que vous essayiez un régime de smoothie pour perdre du poids ou que vous incorporiez davantage de smoothies à votre régime habituel, il est bon d'utiliser de l'eau ou du lait végétale plutôt que des jus de fruits pour les diluer, car certains jus peuvent ajouter des calories et du sucre supplémentaires.

Les recettes de livres vous évitent d'utiliser des ingrédients riches en graisses et en sucres pour obtenir une texture crémeuse, comme la crème glacée, la glace ou le yaourt glacé. Les bananes, qu'elles soient congelées ou à température ambiante, donnent une texture épaisse et lisse sans ajout de matières grasses et de calories. Les matières grasses saines comme le beurre d'arachide peuvent être un choix judicieux pour ajouter de l'onctuosité et de la saveur. Les graines de chia épaissiront également votre smoothie et constitueront une source de fibres alimentaires.

Essayez les différentes recette du livre pour trouver des smoothies qui vous conviennent. Vous pouvez utiliser des fruits frais ou surgelés comme les myrtilles, les fraises, la mangue, les pêches ou les pommes pour préparer vos smoothies. Vous pouvez également essayer la pastèque, les épinards ou le chou frisé pour obtenir des vitamines et des minéraux supplémentaires.

Contrairement à d'autres recettes, Les recettes incluses dans le Challenge Smoothie de NutriChallenge contiennent beaucoup de fruits, de légumes mais également de graines et de fruits secs, ce qui augmente les apports caloriques de certaines recettes.

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