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L'importance de manger sans frustration

Publié par Nutrichallenge Rédaction le

L'importance de manger sans frustration

Les conséquences psychologiques des régimes restrictifs sont quasiment devenues un fléau social aujourd'hui,  un mal qui ronge en silence. Cela est dû à la négligence de l'importance de manger sans frustration. La croyance populaire a intégré une imaginaire nécessité de souffrir pour maigrir. C'est l'idée que véhiculent en masse les médias et la conscience collective : perdre du poids signifie se priver déraisonnablement. Avec la négligence des conséquences psychologiques des régimes restrictifs, ceux-ci sont devenus une option salutaire pour des millions de personnes qui veulent maigrir. On est ainsi conduit à bannir à outrance certains aliments, à s'indisposer socialement, à tenir à tout prix, etc. Cependant, en dehors de l'impact physiologique déplorable de certains régimes frustrants, les inconvénients des régimes restrictifs sur la santé psychiques sont bien plus dévastateurs : isolement social, trouble du comportement alimentaire, fluctuation de l'estime de soi, etc. Quels sont les dangers psychologiques auxquels vous exposent les régimes restrictifs ? Pourquoi est-il important de manger sans frustration pour préserver son bien-être psychologique ? Trouvez toutes les réponses dans cet article.

Ne pas manger sans frustration isole socialement

L'une des graves conséquences psychologiques des régimes restrictifs est l'isolement social. C'est l'un des risques majeurs qui devrait vous pousser à manger sans frustration. En effet, en dépit des nombreuses justifications qui peuvent faire pencher pour les régimes frustrants, ils n'en demeurent pas moins source d'isolement social. Il devient alors difficile pour les personnes soumises à des régimes restrictifs de manger chez les autres ou à l'extérieur. Puisque la surveillance permanente de l'alimentation est de mise, vous ne pouvez pas transiger. 

Psychologiquement, manger dehors ravive le souvenir des problèmes de surpoids, d'obésité ou de maladie. Il devient donc impossible de ne pas confier ses interdits alimentaires durant des repas chez des hôtes ou dans les restaurants, donc une obligation de dévoiler sa pathologie ou ses difficultés de poids. C'est une source de souffrance psychologique à cause du rappel incessant de son statut de personne malade. 

Par ailleurs, ne pas manger sans frustration finit par susciter de l'apitoiement et de la compassion des autres, ce que les gens suivant des régimes restrictifs font tout pour empêcher. Ils ont une crainte psychique de devoir affronter leurs interdits alimentaires lors de repas à l'extérieur, de reprendre du poids, ce qui les poussera à une culpabilisation atroce. C'est pourquoi, ils auront tendance à s'isoler avant de se soustraire aux jugements d'autrui et d'autres aggravations. Dans un pays comme la France où les repas entre proches sont ancrés dans la culture, ne pas pouvoir manger sans frustration freine donc inévitablement la socialisation.

L'atteinte à l'estime personnelle : conséquence psychologique des régimes restrictifs

Un autre inconvénient psychologique des régimes frustrants est la dégradation de l'estime de soi, de quoi réaliser toute l'importance de manger sans frustration. En fait, les régimes restrictifs, en particuliers éthiques, sont plutôt des opportunités d'affirmation identitaire et de communautarisation. Les personnes qui les suivent se sentent membres d'un groupe privilégié, renforçant leurs propres convictions à travers l'unité sociale du groupe. On voit donc que certains régimes restrictifs devraient renforcer l'estime de soi. 

Malheureusement, de nombreux régimes, notamment les régimes thérapeutiques contrairement aux régimes éthiques, ont un impact psychologique négatif sur leurs suiveurs. Ils entraînent à long terme une baisse de l'estime personnelle. Cette conséquence psychologique des régimes où l'on ne peut pas manger sans frustration provient du fait de devoir renoncer ou modifier leur "ancienne personne" avec ses habitudes alimentaires pour devenir une "nouvelle personne". C'est pourquoi par exemple de nombreuses personnes souffrant de surpoids possèdent une mauvaise image de leur propre personne. Cela engendre une souffrance psychologique car pour y échapper, elles se lancent éperdument dans toutes sortes de régimes salutaires. 

Sur le court terme, perdre des kilos leur redonne un sentiment de revalorisation. Malheureusement, sur le long terme, l'importance de manger sans frustration se fait ressentir car 80% d'entre elles finissent par regagner plusieurs kilos, voire plus qu'elles n'en avaient perdu. Les régimes frustrants amènent donc à échouer souvent. L'effet psychologique est la culpabilisation, le dégoût de soi, le complexe d'infériorité par rapport aux autres qui entament le bien-être en portant un coup fatal à l'estime de soi. L'ANES précise que déprimer et perdre l'estime personnelle sont les conséquences psychologiques habituelles de l'échec fréquent des régimes. L'investissement énergétique psychique pour s'efforcer à se retenir et à se contrôler mentalement blessent l'humeur mais également l'estime de soi."

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Comportement alimentaire troublé

Une autre raison renforce l'importance de manger sans frustration : le trouble du comportement alimentaire. Une grave conséquence psychologiques des régimes restrictifs est à rappeler : la restriction cognitive. C'est la volonté de moins consommer pour perdre du poids en limitant chroniquement son alimentation. Cet état est souvent ponctué par de fréquentes crises hyperphagiques. C'est un état présent dans presque la totalité des régimes restrictifs. C'est une dangereuse source potentielle qui peut déclencher ou aggraver différents troubles de comportement alimentaire. 

En effet, le contrôle du poids, l'exclusion sèche des aliments dans les régimes frustrants, voire diabolisent certaines nourritures en se fondant sur des préjugés imaginaires suscitent des troubles psychologiques aggravés par une volonté démesurée de tout contrôler. En un mot, adopter un régime en ne pouvant pas manger sans frustration augmente les risques de développer des troubles du comportement alimentaire.

Conclusion

En résumé, on dénombre une variété de régimes restrictifs motivés par des raisons intimes et variables selon leurs principes. Cependant, les conséquences psychologiques des régimes restrictifs sont donc bel et bien réelles, en plus des conséquences physiologiques déjà connues. Si les régimes frustrants peuvent avoir des bienfaits, ils peuvent aussi se révéler très dangereux pour la santé psychique. On voit donc toute l'importance de manger sans frustration pour éviter des dommages tels que l'isolement social, les troubles du comportement alimentaire ou encore la perte de l'estime en soi pour ne citer que ceux-là. Il est donc impératif de rester raisonnable dans tous ses choix mais surtout de s'adresser à des professionnels de santé et de nutrition pour préserver votre corps et votre esprit.

 

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