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Les bienfaits de la nèfle et ses propriétés

Publié par Nutrichallenge Rédaction le

Les bienfaits de la nèfle et ses propriétés

Les bienfaits de la nèfle sont très nombreux et font d'elle un fruit particulièrement apprécié. Les nèfles sont des fruits qu'on peut consommer et ont en général une couleur brun-rougeâtre.

C'est le fruit d'une plante classée parmi les plantes d'ornement de la famille des roses. Les vertus de la nèfle lui proviennent de sa forte valeur nutritionnelle qui font d'elle le fruit parfait pour prévenir ou soulager de nombreuses pathologies.

En dehors des avantages de la nèfle, le fruit est aussi réputé pour son goût vraiment agréable. C'est pourquoi elle constitue un véritable délice de cuisine dans beaucoup de pays. Ses propriétés les rendent incontournables pour l'usage médicinal, notamment sa richesse en minéraux et en de diverses vitamines.

Quels sont les bienfaits de la nèfle pour la santé ? Découvrez tout dans cet article.

La nèfle pour le renforcement musculaire et articulaire

L'un des plus grands bienfaits de la nèfle est sa capacité à renforcer vos tissus musculaires ainsi que vos zones articulaires. Surtout pour les personnes du grand âge, l'affaiblissement osseux et musculaire se manifeste. Il devient donc de plus en plus difficile d'effectuer des mouvements. Des gestes d'apparence très simples peuvent cependant devenir difficilement réalisables.

Grâce aux propriétés de la nèfle, vous pourrez faire la prévention ou parvenir à une réduction de ces douleurs des articulations et des muscles, notamment en les consommant régulièrement. 

La nèfle est un fruit qui a un pouvoir de préservation des os, d'entretien de la santé des muscles et de celle des jonctions articulaires. De plus, la consommation de nèfles soulage énormément les personnes qui souffrent des pathologies des os comme le rhumatisme. Son effet bénéfique est la réduction de la tension, la provocation de la détente et de la relaxation musculaire. Les nefs sont le remède idéal pour guérir les problèmes des jambes, des genoux ou d'autres articulations comme le coude qui s'accentuent avec la vieillesse.

Les bienfaits de la nèfle pour maigrir

Les avantages de la nèfle touchent également la perte de poids et concernent l'amaigrissement. En effet, une de ses propriétés qui est la plus remarquable est sa pauvreté en apport calorique. Plus précisément, une nèfle n'apporte qu'à peine 40 calories à votre organisme.

Par ailleurs, l'un de ses plus grands atouts est sa richesse en fibres dont le coefficient de solubilité est élevé. C'est pourquoi c'est un fruit qui demande une modération dans la mastication. Cette propriété entraîne une réduction des symptômes anxiogènes. Ces vertus en font donc le fruit idéal pour mincir.

Les fibres favorisent une absorption lente des diverses graisses.

La nèfle, solution pour le diabète et la déshydratation

Un autre de ses bienfaits nèfle est son apport de sucres d'origine naturelle mais surtout en très faible quantité. C'est pourquoi elle est un fruit idéal pour les personnes diabétiques mais également pour prévenir le diabète. Par ailleurs, une autre grande vertu est sa richesse en eau. C'est pourquoi consommer assez de nèfles pendant l'été mais aussi à d'autres périodes où votre corps peut souffrir de déshydratation est une solution saine pour votre santé.

Les nèfles pour garantir la santé cardiovasculaire

Impossible de parler des bienfaits de la nèfle sans mentionner son action dans la prévention des maladies cardiovasculaires. En effet, comme évoqué ci-dessus, les nèfles sont des fruits très riches en fibres. Cette richesse particulière est à l'origine de nombreux bienfaits physiologiques. Ces fibres sont responsables de la rétention d'huile mais aussi d'eau dans l'organisme.

De plus, ses fibres favorisent la prévention des maladies du cœur et les problèmes de vascularisation.

La nèfle : le meilleur allié de votre cerveau

Les bienfaits de la nèfle profitent le plus à votre système nerveux. Elles sont connus pour leur influence positive sur le cerveau et les connexions cognitives. Les fruits sont responsables de la stimulation de la santé nerveuse et cognitive mais permettent surtout la réduction des probabilités de développement des pathologies comme l'Alzheimer ou les troubles de démence.

En effet, la nèfle est un merveilleux aliment qui a la propriété d'optimiser la circulation du sang vers votre appareil cérébral. Cette action permet de booster les mécanismes cognitifs de votre corps. En consommant souvent des nèfles, votre système nerveux ne pourra que se porter à merveille. 

Par ailleurs, elle permet au cerveau de se développer. Ce fruit étonnant regorge de 15% de ses besoins de fer chaque jour. Le fer est un nutriment qui prend une part active dans le bien-être cérébral.

Ce nutriment favorise l'oxygénation. De plus, quasiment 20% de votre oxygène sanguin est exploité par votre cerveau. La consommation de nèfles permet donc d'augmenter les flux de sang au niveau du cerveau afin de booster la cognition mais surtout favoriser la création de nouvelles connexions nerveuses.

Soulager la constipation grâce à la nèfle

Une autre vertu est son impact sur la digestion et la santé digestive en général. Les nombreuses fibres alimentaires présentes dans la nèfle sont importantes car elles possèdent naturellement une propriété laxative. Cette dernière prévient la constipation et les problèmes de rétention de l'eau. De plus, les fibres de la nèfle réduisent la durée du transit au niveau de l'intestin contre une accélération des mécanismes d'évacuation.

Le rôle de la nèfle dans la prévention du cancer

L'avantage des nèfles est que leur consommation permet de prévenir le cancer. C'est un des plus grands bienfaits de la nèfle. En effet, de nombreux bons acides gras sont présents dans ces fruits. Il ne s'agit pas des acides gras nuisibles à la santé.

De nombreuses études ont prouvé que la présence d'acide linoléique entraîne l'inhibition de l'apparition du cancer mais également de son développement. Les cancers contre lesquels peuvent par exemple lutter la nèfle sont les cancers du côlon, du sein, le cancer de la peau ou encore celui du foie.

Manger des nèfles pour une excellente vue

Ses bienfaits pour les yeux ne sont plus à prouver. Ce sont des fruits bénéfiques pour la vision à l'instar des carottes. En effet, sa richesse en vitamine A vous permet de conserver vos yeux en bon état et d'éviter leur dégénérescence.

 

Voilà ! Vous savez désormais tout sur les propriétés et les bienfaits de la nèfle et ce ne sont d'ailleurs pas là toutes ses vertus. N'hésitez donc pas à en consommer pour profiter de ses innombrables vertus naturelles sur votre santé.

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