7 effets surprenants des smoothies vert

Publié par Nutrichallenge Rédaction le

7 effets surprenants des smoothies vert

Un smoothie vert peut étonnamment transformer votre état de santé général. En général, les gens n'obtiennent pas la quantité suffisante de légumes verts à feuilles qui sont nécessaires à une bonne santé.

En prenant un smoothie vert, vous pouvez surmonter cette insuffisance. Vous pouvez inclure de la laitue, des épinards, du chou vert et du chou frisé dans votre smoothie. 

Vous pouvez même ajouter des feuilles de pissenlit, du persil et du cresson, selon ce qui convient à votre palais. Si vous voulez que votre smoothie soit plus délicieux, il suffit d'y ajouter de la mangue, de la banane, de la pomme, de l'avocat ou de la poire.

Voici une liste des principaux bienfaits pour la santé que vous pouvez obtenir en consommant régulièrement un smoothie vert.

  • Perte de poids
  • Présence d'antioxydants qui favorisent la santé générale et aident à lutter contre les maladies
  • Detox
  • Amélioration de la peau
  • Amélioration de la digestion
  • Stimuler les cerveaux
  • Construire des os plus solides

Voyons un peu plus en détail les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus.

Aide à la perte de poids

Le smoothie vert vous aide considérablement à perdre ces kilos superflus. Il fournit une quantité adéquate de vitamines, de nutriments, de glucides sains, de minéraux, d'aliments complets à faible teneur en matières grasses et de fibres, qui jouent tous un rôle important dans la perte de poids.

En consommant des smoothies, vous pouvez perdre du poids efficacement, en toute sécurité et rapidement sans vous affamer. Il vous suffit d'augmenter votre consommation quotidienne de légumes et de fruits pour perdre le poids en eau constitué de toxines et de graisses supplémentaires.

En outre, lorsque vous êtes rassasié et que votre glycémie se stabilise, vous avez l'intention de moins grignoter. Cela signifie que vous ne prendrez pas les kilos en trop en raison de vos envies de fast-food et de bonbons.

Riche en antioxydants

Les smoothies verts apportent une dose importante d'antioxydants qui favorisent la santé en général.

En plus d'éviter le vieillissement prématuré, les antioxydants contribuent de manière significative à prévenir le cancer.

Les fruits comme les fraises et les myrtilles sont riches en antioxydants. Un smoothie vert contenant des fruits et des légumes comme des oranges, des carottes, des tomates et des poivrons devient riche en lycopène, qui est un important antioxydant anticancéreux et anti-inflammatoire.

Selon les résultats de la recherche, une consommation élevée de fruits et de légumes peut vous aider à éviter les cancers de l'œsophage, de l'estomac, du poumon, du pancréas, de l'endomètre et du côlon.

Pouvoir détoxifiant

Si vous cherchez une délicieuse façon de vous désintoxiquer, les smoothies verts sont votre réponse.

Chaque jour, de nombreux produits chimiques toxiques s'accumulent dans votre corps. Pour nettoyer votre foie et désintoxiquer votre corps, opter pour une alimentation composée de smoothies verts est un moyen efficace.

Idéalement, vos smoothies devraient contenir des composants détoxifiants comme le chou vert et les feuilles de pissenlit pour aider le processus de détoxication de l'organisme.

Une peau plus éclatante

Une peau plus éclatante est une chose que tout le monde désire ardemment. Les smoothies sont riches en fibres, ce qui aide à éliminer les toxines stockées dans l'organisme, vous permettant ainsi de constater une différence significative dans votre peau.

Cependant, il est important de noter que la consommation de smoothies verts ne transformera pas votre peau du jour au lendemain. Vous devez les boire régulièrement pour améliorer l'état de votre peau et avoir un teint jeune.

Améliore la digestion

Les smoothies aident considérablement à augmenter la digestion et à éliminer le SCI (syndrome du côlon irritable). Comme les smoothies contiennent à la fois des légumes et des fruits, le mélange absorbe complètement leurs nutriments et les apporte à votre corps à un niveau optimal.

Bien que vous puissiez bénéficier des mêmes avantages en faisant préparer des salades à la maison, la vie trépidante d'aujourd'hui ne donne souvent pas à tout le monde le temps de préparer et de déguster de délicieuses salades.

Les smoothies sont donc le meilleur moyen d'améliorer la digestion, surtout en déplacement, en plus de profiter des bienfaits de leurs composants.

Boost votre cerveau

Une alimentation plus saine vous aide à mieux vous concentrer et à avoir une meilleure clarté mentale.

Les aliments malsains contenant un excès de sucre et la farine blanche transformée bloquent l'esprit et déclenchent un brouillard cérébral.

Les smoothies vous aident à acquérir plus d'énergie, de créativité et de vigilance, ce qui réduit efficacement la nervosité et l'anxiété.

Construire des os plus solides

Il est bien connu que l'un des principaux moyens de maintenir et de construire des os plus solides est d'avoir une quantité suffisante de calcium.

Selon des études, notre corps absorbe mieux le calcium présent dans le chou que celui présent dans le lait.

Des études antérieures ont également révélé qu'il est malsain d'obtenir du calcium uniquement à partir de produits laitiers, car les composants tels que le lactose, la caséine, le cholestérol et les graisses saturées présents dans les produits laitiers peuvent entraîner de mauvaises conditions sanitaires.


Aujourd'hui, l'un des sujets les plus discutés en matière d'alimentation par les nutritionnistes et les professionnels de la santé est la super alimentation.

Les super aliments contiennent une combinaison unique de vitamines, d'antioxydants, de minéraux et de divers produits phytochimiques qui aident l'utilisateur à atteindre une santé optimale.

L'ajout de super aliments à votre smoothie vert est un excellent moyen d'améliorer sa valeur nutritionnelle globale.

Des aliments comme les fèves de cacao, les baies de goji, l'herbe de blé et la spiruline ne sont que quelques-uns des nombreux super aliments disponibles sur le marché qui peuvent être ajoutés à vos smoothies pour favoriser la santé des os et le bien-être général.

Conclusion

Peut-être savez-vous maintenant que la consommation régulière de smoothies sains peut être très bénéfique pour votre santé globale.

Il est intéressant de noter ici que les composants de votre smoothie dépendront de la façon dont vous prévoyez de l'utiliser, qu'il soit destiné à remplacer un repas ou qu'il soit simplement à consommer comme en-cas.

Dans le premier cas, il faut maintenir un équilibre entre les graisses, les glucides et les protéines. Pour répondre à vos besoins en glucides, vous devez ajouter des légumes et des fruits.

Pour ajouter des protéines, mélangez des graines de chia, de lin ou de chanvre, car elles peuvent faire des merveilles. Pour les graisses saines, vous pouvez ajouter du beurre de noix, de l'avocat ou de l'huile de coco. 

Au début, vous aurez peut-être l'impression que choisir les bons ingrédients pour votre smoothie est une tâche ardue, mais dès que vous commencerez à en ressentir les bienfaits, vous l'aimerez à coup sûr.

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